Ta din tid för återhämtning - förebygg utmattning och förbättra ditt livskvalite

Varför?

Yoga kan vara till stor hjälp för personer som lider av eller är på väg att drabbas av utmattning, visar en forskning från Karolinska institutet.

Enligt avhandlingen hade yoga bättre effekt än både KBT och mindfulness. Astrid Grensman, doktorand på sektionen för allmänmedicin och primärvård, har skrivit avhandlingen som handlar om situationen för sjukskrivna patienter med utmattningssyndrom. 

​

Vad?

Det här programmet hjälper dig att förebygga och lindra utmattning, minska stress och andra stressrelaterade symptom.

​

Det här programmet ger dig återhämtning.För just regelbunden vila och återhämtning är den viktigaste resursen för att minska och förebygga stress. Att vila innan man blir trött, eller övertrött. 

​

Det här programmet lär dig att lyssna till dig själv och vad din kropp kommunicerar till dig. Vår kropp är intelligent och har en fantastisk förmåga att kommunicera tydligt till oss, men vi behöver öka medvetna närvaro för att kunna höra kroppens signaler. 

​

Det här programmet hjälper dig att balansera den fysiska kroppen och nervsystemet.Att balansera broms - och gaspedalen.

Stressreaktioner styrs av det autonoma systemet som i sin tur består av två motverkande krafter, det sympatiska nervsystemet (gaspedalen) och det parasympatiska nervsystemet (bromspedalen). Vid stress rubbas nervsystemen och det leder till att gaspedalen är mer eller mindre påkopplat under längre tid. 

​

Det här programmet hjälper dig att öka din motståndskraft mot stress.

Det är viktigt att kanske gå på yoga regelbundet, men det är ännu viktigare att hitta dina egna rutiner i att utöva yoga mot stress.Yoga, mindfulness, meditation hjälper dig att du blir mindre reaktiv mot stress. 

​

​Innehåll:

• Landa i kroppen 

• Yinyoga med mjuka rörelser 

• Yoga Nidra 

• Självreflektion - rutiner för vila och återhämtning

• Andningsövningar  

• Reflektion så ta med din skrivbok

• Body - Breath - Being

​

När?

29. septemberkl. 10:00-ca12:15​​​​ 

Anmäl ditt intresse här nedan och invänta min bekräftelse.Först när betalningen är registrerat är din plats bokad.Sista betalningsdag är 22 september.